A négy alkalmas nőijóga sorozat negyedik és egyben utolsó videója. A luterális szakaszra Zília egy kifejezetten puha gyakorlást állított össze nektek.

A 4 alkalmas nőijóga sorozat harmadik videója. Az alhasat stimuláló gyakorlatokkal, kifejezetten az ovulációs szakaszra.

A menstruáció után újraindul a női hormonrendszer: emelkedik az ösztrogéntermelés, érlelődik egy új petesejt, felépül a méhnyálka hártya. Az első napokban még akár gyengének is érezheted magad, ezért ez egy könnyebb, regeneráló jellegű gyakorlás.

Szabad-e jógázni menstruáció alatt? És ha igen, akkor hogyan érdemes? Tudj meg mindent a témáról nőijóga oktatónktól, Zíliától!