Jógaelméletek

asdf asdf asdf asdf asdf asdf asdf asdf asdf

asdfa sdf asdf sdaf sadf asdf asdf sd

jóga, meditáció, advaita

Mi a meditáció?

A jóga a végső igazsághoz vezető út, és a meditáció ennek az igazságnak a közvetlen megtapasztalása. Patandzsali az általa mutatott koncentrációs folyamat legvégét így hívja:

2021-11-22

mandalamovement, idoportal

MOZGÁS MÁSKÉPP - a fejlődés nem lineáris

Hiszem, hogy minden komoly gyakorlás túlmutat a gyakorlás tárgyán. Ahogy egy zenész is sokkal többet tanul, mint hangokat és ritmusokat. A mozgás lehet edzés, de könnyen válhat egy másfajta önfejlesztés eszközévé is.

2021-09-25

tantra, jógatörténet

Jóga vagy tantra?

Ahhoz, hogy megértsük, mit is gyakorlunk ma jóga néven, valamennyire tisztába kell kerülnünk a tantra koncepciójával is.

2021-09-09

légzés

Tanulj meg lélegezni!

Lélegezni mindenki tud, hiszen anélkül nem lehetne életben, ugye? Azért mégis érdemes lehet egy kicsit foglalkozni azzal, hogy hogyan lehet hatékonyabban, jobban lélegezni, megérteni a hibás légzési szokások hátrányait, és tudatosítani azokat a jótékony hatásokat, amik a légzéssel való munkával elérhetőek.

2021-08-18

szlogen

Jógával az élet egy könnyű séta

A jóga nem más, mint törekedni arra, hogy jobban csináljuk azt, amit éppen csinálunk.

2021-06-24

jóga világnapja

Van aki nem ünnepli a Jóga Világnapját

Június 21. már hét éve a Jóga Világnapja, és persze nagyon örülök, sőt, mi is tartottunk gyakorlást a Fővárosi Jóganapon.

2021-06-22

filozófia, védánta, spiritualitás

Jóga és spiritualitás

Sokan azt mondják, hogy a jóga spirituális út, vagyis önfejlesztő rendszer, mások szerint tudomány, vagyis a valóság megismerésének eszköze.

2021-06-13

covid

Hurrá, nyitunk!

Az oltással már sikerült úrrá lenni számos halálos járványon, reméljük, hogy most is sikerül. Vagy legalább olyan szinten maradnak a következő hullámok, mint az influenza, amivel megtanultunk együtt élni. És akkor fellélegezhetünk.

2021-05-08

jóga

Jógi vagy fakír?

Mi a különbség a jógi és a fakír között? Ha jóginak nevezünk mindenkit, aki valamilyen szisztematikus önfejlesztő rendszert követ, akkor az aszkéták és szerzetesek éppúgy nevezhetők jóginak, az online jógavideókra reggelitornázó nyugati gyakorlók.

2021-04-18

jóga, szubjektív

Merre tart a jóga?

Most igazán van ideje a jógagyakorlóknak és -oktatóknak elmélázni azon, hogy vajon mi lesz így a jógával? A legsürgetőbb kérdés, ami meghatározza majd, milyen fordulatot vesz a következő években a jóga kalandos története, hogy a stúdiók vissza tudnak-e állni az eddigi működésre

2021-01-16

homepractice

Hogyan jógázz otthon

1. Válassz ki egy jógavideót! Amíg ki nem alakul a saját otthoni gyakorlásod, jógázz a kedvenc oktatóddal online! 2. Teremtsd meg a körülményeket! Nyugodt időpont, rend, tisztaság, szellőztetés, kényelmes ruha, jógamatrac. 3. Hangolódj rá! A jóga mindig a figyelem befelé fordításával kezdődik! Hunyd le a szemed, figyeld a légzést, ha segít, használhatsz zenét, mécsest, füstölőt vagy illóolajat. 4. Tartsd tiszteletben a határaidat! Idő, amíg megtanulod a mozdulatokat, ne felejtsd el, hogy az oktató is évekig gyakorolta! Ha szükséges, állítsd meg a videót, és feküdj le egy percre hanyattfekvésben. 5. Mindig relaxálj a végén! Még ha rövidebb videóra is gyakorolsz, akkor is mindig zárd a gyakorlásod relaxációval! 2 perc elég, 5 perc nagyon jó, de 10-15 perc az igazi! A Gerincjóga a legbiztonságosabb, érdemes azzal kezdeni, a haladó gyakorlásokat csak tapasztaltabbaknak ajánljuk!

2020-12-17

filozófia, joga, tudomany

Mit kell tudnod az Upanisadokról?

Mit kell tudnod a jóga filozófiáját leíró szanszkrit szövegekről? Az upanisad kifejezés jelentése: titkos megfelelés, összeköttetés.

2020-12-16

légzés

A légzés tudatos használata a jógában

A légzés általános egészségünk alapja, az optimális fizikai működés feltétele. Közvetlen és azonnali hatással van a fizikai és a mentális folyamatokba egyaránt, ezért a jógában kiemelt fontossággal bír.

2020-12-13

astanga, mantra

Nyitó mantra

A szanszkrit szövegeknek valójában nincs fordítása, csak értelmezése. Minden szóhoz több jelentés is kapcsolódhat, és a szöveg többnyire inkább költői, mint prózai, így a jelentése is többsíkú, utalásokkal és mitikus képekkel tarkított.

2020-12-13

jógaoktató

Mi teszi a jó oktatót?

Számtalan szempontot mondhatnánk, ami befolyásolja, hogy valakiből jó jógaoktató lesz-e, de a legfrappánsabb meghatározást Krisnamacsárjától olvastam:

2020-12-13

táplálkozás, vegetarianizmus

Tudományos növényevés

Sok építő jellegű vita zajlik mind a jóga, mind a tudomány világában a tisztán növényi jellegű táplálkozás hatásairól. A jóga egészen más irányból közelít, mint a nyugati tudomány: egyes iskolák elsősorban morális okokból, vagyis az állatok védelmében érvelnek a vegán életmód mellett, más iskolák viszont lényegi szempontból nem tesznek különbséget emberek, állatok és növények közt.

2020-12-13

egészség

Mindennapi mítoszaink

A jóga nem csupán mozgás és filozófia, hanem egyfajta életszemlélet is: tudatosság és egyensúlyra törekvés az élet minden területén. Ez sajnos nem egy könnyen elsajátítható szabálygyűjteményt jelent, hanem dinamikusan változó, kísérletezgetéssel járó, önmegfigyelésen alapuló tapasztalatokat, amelyek megszerzéséhez bizony jelentős energia- és időráfordítás szükséges.

2020-12-13

táplálkozás, egészség

Az egészséges étkezés 5 alapszabálya

Étkezési szokásaink közvetlenül kihatnak közérzetünkre, teherbírásunkra, egészségi állapotunkra. Hogy kinek, mikor, mennyit és mit kellene ennie, olyan komplex kérdés, amit nemigen lehet rendszerbe foglalni.

2020-12-13

astanga, holdgyakorlás

Holdgyakorlás az astanga rendszerben

Az astanga tradícióban nem gyakorlunk telihold és újhold napján, illetve menstruáció alatt. Manju a menstruáció alatti gyakorlást egyáltalán nem javasolja, a holdnapokon történő gyakorlással kapcsolatban viszont sokkal megengedőbb.

2020-12-13

relax, stresszoldás

5 egyszerű stresszoldó technika

Napjaink egyik legáltalánosabb problémája a túlzott stressz, az idegrendszer folyamatos túlterheltsége, amelynek elsődleges okai közt szerepel a felgyorsult életritmus, a teljesítménykényszer, valamint az elégtelen pihenés.

2020-12-13

dristi, astanga

Tekintet - dristi

Az astanga gyakorlás egyik jellegzetessége a dristi, azaz a tekintet egy adott pontra történő irányítása.

2020-12-01

menstruáció, nőijóga

Menstruáció és jóga

A menstruáció alatti jógázás nem csak a női gyakorlókat, de az oktatókat is megosztja. Van, aki tiltja, van aki előírja, de a legtöbben egy köztes véleményt vallanak.

2020-12-01

bandha, astanga, nancy gilgoff

5 érv a bandhák mellett

"Az astanga nem más, mint a múla bandha vég nélküli kutatása."

2020-12-01

mozgás

A jógaoktató félrelép

A jóga és legfőképp az ászanázás egészen más képet mutat ma, mint 50 évvel ezelőtt.

2020-11-28

kósák

Az 5 kósa a jóga gyakorlásában

A védánta tanítása szerint, amelyeket az 5 kósaként, azaz burokként is szoktak emlegetni, az ember egyszerre: test, légzés, elme, intellektus és tudatosság

2020-11-28

hatha, pranajama

Kumbhaka – a jógi titkos fegyvere

A kumbhaka a légzés visszatartását, azaz kilégzés után a légzés kint tartását, belégzés után a légzés bent tartását jelenti.

2020-11-28

meditáció, szamádhi

Meditáció 3 egyszerű lépésben

Meditálni nagyon könnyű! Persze először is tisztáznunk kell, mit értünk meditáció alatt – mivel jógát gyakorlok, ezért a Patandzsali Jóga szútráiban leírtakat tekintem irányadónak.

2020-11-28

anatómia, gerinc, porckorong

Tartunk és védünk! - A gerincoszlop

A gerinc felépítésének és mozgásának felvázolása úgy, hogy a hallgatok számára követhető is legyen, gyakran kihívás elé állítja az előadókat.

2020-11-28

jóga, jógi

Jógi-e vagy?

Ki nevezhető jóginak? A jógi a jóga gyakorlója, nőnemű alakja a jógini. A probléma gyökere az, hogy a jógát is nehéz meghatározni.

2020-11-24

guru, jógi

GURU – aki a sötétből a fényre vezet

A jóga célja a tudatlanság megszüntetése, az igazság felismerése, azaz a valóságot a maga teljességében látni.

2020-11-23

prevenció

Előzd meg a prevenciót!

A jóga nem sport, de sokak számára elsősorban mégis egy mozgásforma. A jógaoktatók rendszerint nagy hangsúlyt fektetnek az ászanák pontos kivitelezésére és a prevencióra.

2020-11-22

fascia, elasztikusság

Fascia 1. - Elasztikusság

Nagyon divatos kifejezés lett a fascia, egyre több cikk jelenik meg a témával kapcsolatban – például már valószínűleg te is hallottad, hogy a fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hálózat a testben.

2020-11-22

tanítás

Tanítás + tanulás = megújulás

Aki rendszeresen tanít, az tudja, hogy mennyit ad a tanítás. Egy jól sikerült óra vagy tanfolyam után szabályosan szárnyalok, és már a következőkön gondolkozom.

2020-11-22

movement, ido portal

Ido Portal és a jógi

Hova téved a jógi, ha lelép a jógamatracról? Lehet-e a jóga mozgásanyagát újraértelmezni? Lehet az emberi mozgásról újat tanulni, vagy csak újra és újra felfedezzük ugyanazt?

2020-11-22

oktatás

Fejenállás - oktatói jegyzet

Az alábbi leírás részlet az astanga jógaoktatói jegyzetünk bővített kiadásából. Azt gondoltam, bizonyára sok gyakorlót is érdekelhet, milyen javaslatokat tudtunk megfogalmazni a leendő oktatók számára.

2020-11-22

jóga

Karmi - Bógi - Jógi

Abból a szempontból, hogy gyakorlásának mi a fő motivációja, a jógagyakorlókat bonthatjuk például erre a három csoportra:

2020-11-22

fascia, tensegrity

Fascia 2 - Tensegrity

A tensegrity az angol tension (feszültség) és integrity (integritás, teljesség) szavakból tevődik össze, és egy olyan szerkezetet jelöl, amelynek elemei egyfajta feszült egyensúlyban állnak egymással.

2020-11-21

tudomány, jógatörténet

A jóga tradíció és innováció

A jóga nem változott, mindössze más kulturális közegben új módokon jelenik meg. A jóga kalandos története innovációk sorozata, amik az idők folyamán tradícióvá váltak.

2020-11-21

csend, advaita

Mi van a csenden túl?

A különböző filozófiák, szellemi utak, spirituális tanítások, vagy jógaiskolák tanítói gyakran jelölik meg a keresés végső céljaként a csendet.

2020-11-21

guru, szent

Guruk és bálványok

Ne gurut vagy szentet keressünk, akit imádhatunk, hanem tudást, ami minőségi változást hoz. A tanítót pedig hagyjuk meg embernek.

2020-11-21

jóga, tudomány

A jóga szó kalandos élete

Számos értelmezéssel találkozhatunk a különböző rendszerekben, ezért megpróbáltam utánanézni, hogy a tudomány jelen állása szerint vajon honnan ered és milyen jelentéstartalommal használhatták a fennmaradt szanszkrit szövegekben.

2020-11-21

patandzsali, szamádhi

Mit mond Patandzsali a meditációról?

A meditációnak számtalan megközelítése fejlődött ki az idők folyamán, ezért a gyakorlóknak érdemes megnézni, pontosan mi is áll a Jóga szútrákban.

2020-11-15

filozófia, jóga, tudomány

Mit kell tudnod a Védákról?

A Véda egyszerűen tudást jelent, és azokat az óind szövegeket jelöli, amelyek szájhagyomány útján öröklődtek évezredeken keresztül.

2020-11-10

filozófa, jóga, tudomány

Mit kell tudnod a Rádzsa jógáról?

A rádzsa jóga, vagyis a „királyi út” kifejezés sok szanszkrit szövegben egyszerűen a jóga legmagasabb fokát vagy legjobb módját jelentette.

2020-11-10