Légzés nélkül nincs mozgás! Tanuld meg az astanga vinyásza rendszer különleges légzéstechnikáját, ami segít aktiválni az energiákat, stabilizálni a törzset, és összpontosítani az elmét!

Az astanga vinyásza rendszer gyakorlatait mutatjuk be rövid, 15-20 perces részletekben, sok magyarázattal, rávezetéssel. A Napüdvözletnek ebben a rendszerben két változatát (amit A és B verziónak hívunk) egymás után gyakoroljuk. Az első a könnyebb, ami bemelegítésként és ráhangolódásként szolgál a nehezebb változat előtt.

Járd körül az astanga gyakorláson bellül a napüdvözlet b verzióját Gyöngyvérrel.

Ismerkedj meg a napüdvözletekkel, az álló ászanákkal és a levezető gyakorlatokkal Gyöngyvérrel.

Workshopszerű gyakorlás, ami megállja a helyét önmagában is. Nem azt a folyamatos astanga gyakorlást adja vissza, mint egy vezetett gyakorlás. Sok rávezetéssel és sok információval készült nektek Gyöngyvér.

Ennek a résznek a témája az ülőgykorlatok és az ülésben végzett csípőnyitás az astanga jógában.

Az ülőgyakorlatokkal halad Emese tovább. Ennek a workshopnak a Marícsjászana A, B, C éd D lesz a középpontjában. Egy az első sorozatot követő bemelegítés és rávezetések után megismerkedhettek különböző variációkkal, könnyítésekkel és Emese azt is megmutatja, milyen segédeszközöket tudtok használni.

Út a dropback-hez Emesével.